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杭州治疗骨科好的医院?

最佳答案

  腰椎骨质增生是晚年人中对比常见的疾病,可是如今发病患者逐步呈现低龄化,许多年轻人患上了腰椎骨质增生,所以建议有腰椎骨质增生的症状朋友,一定要及时治疗,若是没有,在日常生活中也要采取预防措施,那么生活中怎样预防得腰椎骨质增生。

  1、健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

  2、保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

  3、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是,双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

  4、保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

  5、选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

  在生活中因为很多人不注意,不良的生活习惯更是导致腰椎骨质增生的诱因之一,所以,无论是患者还是正常人都要在生活中注意养成良好的习惯。预防骨质增生的发生。

  一定要及时去专业的骨科医院进行详细检查,以免造成严重后果。可以通过下面免费进行在线预约。

2022-03-08